Servikal osteokondroz bir çox xoşagəlməz simptomlara səbəb olan və həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdirən ümumi bir xəstəlikdir. Əməliyyat olmadan müalicə etmək demək olar ki, mümkün deyil. Ancaq prosesin inkişafını dayandıra və simptomların əhəmiyyətli bir hissəsindən xilas ola bilərsiniz. Bununla yalnız fiziki terapiya kömək edə bilər.
Osteokondroz üçün terapevtik məşqlərin təyin edilməsi
Osteoxondroz onurğa sütununun sümük və qığırdaq (fəqərəarası disklər) toxumalarının degenerasiyasıdır. Nəticədə onun diskləri deformasiyaya uğrayır, fəqərələr arasında qabarıqlıq əmələ gəlir, fəqərələrin gövdəsində böyümələr əmələ gəlir.
Nəticədə sinir ucları sıxılır, onurğa boyunca keçən qan damarları sıxılır və sümük çıxıntıları ilə ətrafdakı toxumalar zədələnir. Ağrı səbəbiylə zəif qan tədarükü və hərəkətsizlik patologiyanın inkişafını sürətləndirir. Nəticədə, xəstə xoşagəlməz simptomların bütün "buketini" alır:
- Kəskin ağrılar ("lumbago")
- Görmə və eşitmə pozğunluqları.
- Vertigo.
- İntrakranial təzyiqdə dəyişikliklər.
- Bayılma.
- Ürəkbulanma hücumları.
- Boyunda məhdud hərəkətlilik.
Dərmanlar iltihabı və ağrıları azalda bilər. Lakin onlar təmkinli sinir köklərini və qan damarlarını sərbəst buraxa, fəqərəarası diskləri düzgün vəziyyətə gətirə və hərəkətliliyi bərpa edə bilmirlər. Yalnız xüsusi məşqlər edə bilər. Buna görə də, terapevtik məşqlər osteokondrozun müalicəsinin ən vacib komponentidir.
![servikal osteokondroz üçün gimnastika](/images/məqalələr/1456/servikal%20osteokondroz%20üçün%20gimnastika.jpg)
Gimnastikadan istifadə üçün göstərişlər
Terapevtik məşqlər osteokondrozun istənilən mərhələsində faydalıdır (bu xəstəlikdə onlardan dördü var). Bununla belə, yalnız ilkin mərhələdə nəzərə çarpan nəticələr verir. Xəstəliyin mövcudluğu və onun mərhələsi həkim tərəfindən müəyyən edilir. Müayinədən keçmək və terapevtik məşqləri yerinə yetirmək üçün səbəb yuxarıda sadalanan simptomlardan hər hansı biri, eləcə də hərəkət edərkən boyundakı bir böhran olmalıdır.
![osteoxondroz üçün boyun məşqləri](/images/məqalələr/1456/osteoxondroz%20üçün%20boyun%20məşqləri.jpg)
Əvvəllər servikal osteoxondroz yetkin yaşda olan (40-45 yaş arası) insanların xəstəliyi hesab olunurdu, lakin son illərdə kəskin şəkildə "cavan" olur və hətta yeniyetmələrdə də baş verir. Səbəb kompüterdə və ya stolda uzun müddət hərəkətsiz oturmaqdır. Buna görə də, hətta sağlam gənclər də servikal osteokondroz üçün göstərilən məşqlər toplusunu öyrənmək və profilaktika məqsədilə yerinə yetirmək üçün zərər vermir. Bunun üçün heç bir avadanlıq və idman geyimi tələb olunmur, siz bunu nahar vaxtı və ya "tüstü fasiləsi" əvəzinə edə bilərsiniz.
Terapevtik məşqlərə əks göstərişlər
Bu o demək deyil ki, fizioterapiya məşqləri istənilən vaxt və hər kəs tərəfindən edilə bilər. Osteoxondroz kəskin mərhələdə, subakut və remissiyada ola bilər. Kəskin mərhələ xəstəliyin bir neçə simptomunun aydın təzahürü ilə xarakterizə olunur (onlar müxtəlif dəstdə müxtəlif insanlarda olur) və əlbəttə ki, hərəkət edərkən şiddətli ağrı ilə.
Osteoxondrozun kəskin mərhələsində dərmanların (onlar həkim tərəfindən təyin ediləcək) və klinikada fizioterapiya prosedurlarının köməyi ilə ağrı və iltihabı aradan qaldırmaq lazımdır. Bədən tərbiyəsi qəti şəkildə kontrendikedir.
Yalnız subakut mərhələdə gimnastika etməyə başlaya bilərsiniz. Boynu hərəkət etdirərkən, kəskin ağrı, başgicəllənmə, gözlər qarşısında "uçaklar", qulaqlarda səs-küy olmamalıdır. Kiçik narahatlıq qəbul edilir. Həmçinin kontrendikedir:
- Qan təzyiqinin ciddi pozğunluqları.
- Bədxassəli şişlər.
- Qızdırma şərtləri.
Remissiya mərhələsindəki dərslər tələb olunur (həftədə ən azı 3 dəfə). Müalicə erkən mərhələdə başlasa, fizioterapiya məşqlərinə şüurlu bir münasibətlə xəstəliyin kəskin mərhələsi uzun illər geri qayıtmayacaq bir şans var.
Terapevtik məşqlərin aparılması qaydaları
Servikal osteokondrozlu xəstələr üçün məşqlər sadədir. Bunlar başın, çiyinlərin və qolların hərəkətləridir. Ancaq bir sıra qaydalara riayət etməklə həyata keçirilməlidir. Yalnız bu halda nəticə verəcəklər.
- Məşqə başlamazdan əvvəl əzələlər istilənməlidir. Bunun ən asan yolu özünü masaj etməkdir.
- Hərəkətlər maksimum mümkün amplituda ilə aparılmalıdır. Əvvəlcə kiçik ola bilər, ancaq irəlilədikcə artmalıdır.
- Hərəkətlər hamar, sarsıntısız olmalıdır.
- Hər məşqin təkrar sayı 5-10 dəfədir. Simmetrikdirsə, təkrarlar hər istiqamətdə ayrıca sayılır.
- Oturarkən (stulun və ya kreslonun arxasında məcburi arxa dəstəyi ilə) və ya ayaq üstə durarkən gimnastika edə bilərsiniz. Birincisi daha yaxşıdır, buna görə də iş yerində ofisdə gimnastika etmək rahatdır.
- Dərsdə heç bir fasilə olmamalıdır. Bir istisna osteokondrozun kəskin mərhələyə keçməsi və ya yüksək temperaturla müşayiət olunan bir xəstəliyin görünüşüdür.
- Xüsusilə dərslərin əvvəlində kiçik narahatlıqlara (kəskin yüngül ağrı, çəkmə hissi, xırıltı) dözmək lazımdır. Ancaq kəskin ağrı və ya osteoxondrozun digər açıq əlamətləri varsa, dərhal məşqləri dayandırmalı və mümkün qədər tez bir həkimə müraciət etməlisiniz.
Çox vaxt həkimlər terapevtik məşqləri həmişə eyni vaxtda etməyi məsləhət görürlər. Bu qaydaya riayət etmək arzuolunandır, lakin tələb olunmur. Əgər nədənsə eyni anda edə bilmirsinizsə, fərqli vaxtlarda edə bilərsiniz. Dərsləri ümumiyyətlə buraxmamaq vacibdir.
Yuxarıda sadalanan dərslərin qaydalarına əməl etməsəniz, gimnastika yalnız kömək etməyəcək, həm də əks nəticə verə bilər. Yanlış yerinə yetirilən hərəkət sinirin sıxılmasına və ya intervertebral diskin yerdəyişməsinə səbəb ola bilər.
Servikal osteokondroz üçün məşqlərin əsas dəsti
Bu gün fizioterapiya məşqlərinin köməyi ilə osteokondrozun müalicəsi üçün bir çox sistem var. Seçim özünüz və ya həkim məsləhəti ilə edilə bilər - bütün sistemlər nəticə verir. Demək olar ki, bütün komplekslərə daxil olan bir neçə əsas məşq də var.
- Başın çiyinlərə əyilməsi.
- Yanlara dönür (bu vəziyyətdə çənənizi çiyninizə çəkmək lazımdır).
- Xurmanın əks çiyinə eyni vaxtda tətbiqi ilə yanlara çevrilir.
- Geri və irəli əyilir. Yaxşı olar ki, arxaya əyilərkən baş bir az müqaviməti dəf edərək stulun və ya stulun baş dayağına basar.
- Çiyinlərin qaldırılması və aşağı salınması.
- Digər çiyninizi qaldırarkən başınızı çiyinə əyin.
- Boynun irəli uzadılması və geri çəkilməsi ("yuvadan çıxan cücə" adlanır).
- Boyunu irəli uzatmaq, ardınca başı yan tərəfə çevirmək ("qaz" adlanır).
- Başın yuxarı qaldırılmış və başın üstündə bir araya gətirilmiş qolları ilə yanlara əyilməsi və dönüşləri ("fakir" adlanır).
- Arxa arxasında düz qolların eyni vaxtda qaçırılması ilə boyunu irəli və yuxarıya uzatmaq ("qağayı" adlanır).
Həmçinin, osteoxondrozlu xəstələrə başlarını yanlara və irəli əymək, həmçinin çox kiçik bir amplituda ilə yanlara dönmək tövsiyə olunur. Belə hallarda təkrarların sayı daha çox olmalıdır (ən azı 10 dəfə). Bu məşqlərə bəzən "ay-ay-ay", "bəli-bəli" və "yox-yox" deyilir. Xüsusilə 7-ci boyun fəqərəsinin bölgəsində şişkinlik olan "dul qadının donqarı" (aka "evdar qadının çarxı") olanlar üçün tövsiyə olunur.
İlk bir neçə dərs fiziki müalicə üzrə mütəxəssisin rəhbərliyi altında keçirilsə daha yaxşıdır. O, sizə məşqləri düzgün yerinə yetirməyi öyrədəcək, sonra xəstənin özü bunu edə biləcək. Belə bir mütəxəssisə müraciət etmək çətindirsə, video təlimatından istifadə edə bilərsiniz.
Belə bir kompleksin həyata keçirilməsi (bütün qaydalara uyğun olaraq) 20 dəqiqədən çox olmayacaqdır. Beləliklə, göz qabağındadır - servikal osteokondrozlu xəstələr üçün hazırlanmış bütün çətinliklərə dözməkdənsə, tez bir şəkildə idmana başlamaq daha yaxşıdır.
Boyun osteoxondrozu həkimin müalicə edə bilməyəcəyi bir xəstəlikdir. Müalicə prosesində xəstənin aktiv iştirakı olmadan, o, edə bilməz. Ancaq terapevtik məşqləri vaxtında etməyə başlasanız, uzun müddət osteoxondrozun xoşagəlməz təzahürlərindən qaçınmaq olar.